【早安健康/王羽暄(身心療癒瑜伽師)】骨盆回正了,症狀消失了! 為什麼會肌肉痠痛? 現代人經常這裡痠那裏痛,但為什麼會無法拒絕痠痛來敲門? 身體的痠痛問題與體態走位、筋膜張力失衡是主要因素,起因脫離不了「脊椎與骨盆」的歪斜。 每一個骨頭連接在一起的位置,我們稱做是關節,身體關節座落在正確的位置上時,與關節相連接的筋肌膜才能以完美的角度運作,一但這些關節偏離了正確的位置,相關的筋肌膜就會失去原有的平衡,血液循環變差,造成僵硬,而過度使用的部位會產生慢性發炎、疼痛,身體就會開始把脂肪堆積在這些需要被保護的部位,因此變得肥胖與浮腫。 身體全身上下一共大概有三百五十個關節,除了脊椎與骨盆外,其中最為重要的三大關節是由脊椎為中軸的肩關節、髖關節與膝關節,一但其中一個部位失衡,都會相互的影響,不只是疼痛的問題,嚴重時更會影響到神經的傳導,造成臟腑受損。 轉動髖關節:改善膝蓋痛 膝蓋痛若不是膝蓋本身的問題,大多數都是骨盆歪斜與髖關節活動度不佳所產生的疼痛。骨盆在於身體的中間,承受上半身的重量,當骨盆歪斜,髖關節、膝關節與踝關節都會承受不平衡的重量,進而產生疼痛。 「轉動髖關節」可以幫助增加髖關節的活動度,也可以幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡。 ▼正確動作 ▼錯誤動作 膝蓋的位置不要偏離另一隻腿太遠,彎曲的幅度也不宜過大。 練習步驟教學請繼續看下一頁喔 練習步驟 1.手肘支撐在地上,左腳彎曲,右腳伸直坐於地板上 2.吸氣,髖關節往內轉,左腳膝蓋稍微往內傾。 3.左膝蓋往前滑,保持腳尖往正前方滑動。 4.吐氣,髖關節往外轉。 5.左膝蓋往身體的方向拉回來,保持腳掌還是在直線上,維持骨盆穩定,回到原來位置。 6. 往內轉5圈,相反方向,往外轉5圈,是一回。 一次做3回合 POINT ✔ 髖關節活動度的練習 ✔ 平衡螺旋線、側線、功能線、深前線 本文摘自《骨盆回正:療癒身心的練習帖》/王羽暄(身心療癒瑜伽師)/幸福文化 … 延伸閱讀:


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工商時報【馮建棨╱台北報導】中小企業加速投資,上路三個月破200億元,經濟部投資台灣事務所27日召開「中小企業加速投資行動方案」會議,會中通過鴻勝化學、七駿科技二家中小企業投資逾12億元,可帶來62個本國就業機會。中小企業加速投資行動方案從7月上路以來,已通過32家中小企業投資案,總投資逾202億元,可帶來1,665個本國就業機會,投資台灣事務所指出,目前還有60幾家中小企業排隊等待審查。鴻勝化學是溶劑大廠「勝一化工」百分之百投資子公司。隨著台商回流帶動各種應用晶片需求增加,擴大電子級化學品內需,鴻勝將投資逾7億元在現有彰濱工業區擴建廠房,提升電子級化學品及回收純化的產能,可帶來約40個本國就業機會。未來將持續開發半導體先進製程所需的電子級產品。七駿科技為碳化鎢鋼切削刀具廠商,自有品牌7Leaders刀具的應用範圍涵蓋甚廣,公司從碳化鎢鋼原材料代理到切削刀具製作至表面真空塗層,最後自設應用技術測試中心,一條龍生產流程深獲客戶信任,近年更導入智慧機械以提升品質。看準美國奇異航太及普惠等國際大廠計畫在新加坡製造飛機發動機及起落架的商機,七駿與新加坡航太零件製造商GE通用合作開發航太刀具。為了消化大量訂單,決定在台中工業區投入5億元設立新廠增加產能,並招募24位本國人才,強化在業界領先地位。


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八大綜合台《WTO姐妹會》最新一集大聊台灣人奇怪特點,包含喜歡用LINE聊公事、一開口就是「不好意思」等習慣,讓外國人無法理解。莎莎透露收到寫錯名字的寫喜帖也很困擾,爆料郭彥均當初拿喜帖給她時,名字竟全部寫錯,郭彥均急忙道歉:「我覺得要用本名比較用心,就沒寫「莎莎」,沒想到本名三個字都寫錯,我道歉!」▲郭彥均向莎莎道歉。(圖/八大綜合台)現場來賓小可坦言紙本喜帖佔空間,表示自己屬於傳統個性會分配,郭彥均逗趣笑回:「但妳穿的很不傳統耶!」,讓小可爆氣:「你又不是我老公,好好聊天啦!你穿得才奇怪勒!」。台灣被稱不停道歉的國家,國人都愛說「不好意思」超客氣,德國阿福分享住久被同化,回德國與朋友聚餐時也習慣說Sorry,讓朋友疑惑地問:「你有什麼病呀?幹嘛拿啤酒、放叉子都一直Sorry,你又沒有做錯事?你再說一次我就揍你,然後再跟你說Sorry!」,郭彥均表示:「我們是比較含蓄一點,常說不好意思、對不起、謝謝你,其實也讓我們台灣變成全世界最溫暖的國家。」更多 NOWnews 今日新聞 報導 八點檔尬戲身體「整組壞光光」 曾莞婷月經天天報到 孔劉牽手「老婆」鄭裕美 超有愛互動公開放閃 巴黎幽會陳凱歌之子被抓包 助理「拽著拉走」歐陽娜娜


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(中央社記者尹俊傑紐約24日專電)為呈現台灣當代電影多元風貌,紐約市立大學電視台10月將播放魏德聖「海角七號」等5位台灣導演代表作及訪談,期盼擴大紐約觀眾視野,打開通往台灣電影寶庫的大門。駐紐約台北文化中心與紐約市立大學電視台(CUNY TV)「城市電影院」(City Cinematheque)節目合作,10月5日起將推出「故事之島:台灣當代電影」(An Island of Stories: Recent Films from Taiwan)專題,連5個週末晚間黃金時段播放台灣電影。選映的5部作品分別為魏德聖創下台灣影史票房紀錄的「海角七號」、鍾孟宏「失魂」、張作驥「醉.生夢死」、趙德胤「再見瓦城」及楊雅喆「血觀音」。節目監製兼主持人傑瑞卡爾森(Jerry Carlson)今年1月為專題訪台,與5位導演對談。製作單位分別剪輯約30分鐘訪談片段,將在電影放映後播出。紐文中心曾與CUNY TV合作選播侯孝賢、楊德昌、蔡明亮等台灣新浪潮時期導演的作品。隨著近年新、中生代導演嶄露頭角,台灣電影呈現多元面貌,雙方再度合作,期盼介紹新浪潮時期後國際影壇最熟知的5位台灣導演及作品,延伸紐約觀眾對台灣當代電影的認識。紐文中心指出,這次專題不但可了解5位導演最新創作動態,更能洞悉他們的電影創作如何與台灣緊密相連,特別是承襲台灣新電影時期盛名的他們如何走出自己的路,在電影類型與美學上拓展台灣當代電影視野。傑瑞卡爾森表示,希望透過專題為觀眾打開通往台灣電影寶庫的一扇門。播映的5部電影不僅內容多元、技藝純熟,也不約而同帶有「作為台灣人意味著什麼」的問題意識,5位導演以不同故事、類型、角色及風格展現他們對這個問題的思考。他說,沒有一部電影可呈現台灣真實全貌,但這個專題就像美麗的稜鏡,5部電影透過述說自己的故事,各自折射出獨有的光芒。CUNY TV為非商業性質教育電視台,1985年成立,曾多次獲艾美獎肯定,播送範圍涵蓋紐約市、部分紐約上州、新澤西及康乃狄克州在內的大紐約都會區。「城市電影院」節目每週末播放經典電影及影人訪談,台灣電影專題10月5日晚間9時將由「海角七號」打頭陣。(編輯:陳永昌)1080925


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中國時報【呂筱蟬╱桃園報導】2019多益考試29日在各縣市考區登場,桃園考區之一中壢高商,因桃園市青年事務局在學校旁的光明公園舉辦故事音樂節,震耳欲聾的音樂聲,讓多益考試的聽力測驗完全聽不見,約有上百名考生受影響。青年局回應事前並不知道中壢高商有多益考試,對於受影響的考生感到抱歉。青年事務局表示,舉辦活動前有依相關規定向中壢區公所借用場地,為降低周邊民宅音量,特別將舞台音響設備轉向非住宅區,因為是假日活動,對於中壢高商有多益考試事先並不知情,對於受影響的考生感到抱歉,未來在辦理戶外活動時,會更加謹慎確認周邊學校是否有考試或其他活動。張姓考生在考試結束後,拿出手機錄影蒐證音樂聲,他說,多益測驗約莫在10點鐘進行,聽力測驗開始約20分鐘後就傳出音樂聲響,許多人向監考老師反應,除了將測驗聲音調大外,也請人向當地里長及活動主辦單位反應,卻未獲得改善,一直到考試結束中午12點,音樂聲從未停歇。考生說,聽力測驗有100題,幾乎80題以上都被音樂聲影響而聽不清楚,閱讀測驗受到干擾,繳了1600元來考多益,沒想到卻碰到這種事情。現在只能自己錄影蒐證音樂聲,希望做為證據要求多益主辦單位退費。中壢高商表示,會不定期出借學校教室給多益官方單位舉辦相關課程或考試,記者致電多益台灣區總代理忠欣股份有限公司,無人接聽未得到回應。


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工商時報【王賜麟╱台北報導】2019年雖然受到國際貿易紛爭、全球經濟成長趨緩、以及終端產品出貨量萎縮等不利因素影響,但印刷電路板廠在資本支出規劃上並未全面縮手,部分廠商甚至擴大資本支出。台灣電路板協會(TPCA)指出,若以台灣前十大電路板廠中公佈資本支出的7家廠商作為觀察對象,2018年資本支出合計約為新台幣375億元,2019年預估資本支出金額則為新台幣363億元,僅減少3.2%、約12億的規模,由此可見主要大廠雖然對於整體景氣偏向保守看待,但並未全然反映在資本支出的規劃上,甚至部分廠商已規劃2020年將投入歷史新高的資本支出金額,電路板產業營運分岐性愈來愈大。綜觀各家廠商資本支出的細部規劃內容,大多集中在高階產品的產能擴充或是製程優化改良,產品包括類載板、高階載板、軟硬結合板、HDI等,持續反映2017年開始愈來愈多終端產品導入高階電路板的趨勢,而這也可由台灣電路板產品結構變化得到印證,2017年至2019年HDI比重由17%上升至19%、軟硬結合板由2.3%上升至3.8%、載板也由一度降至11%而上升至12.5%。TPCA表示,2018年各家廠商資本支出佔營收比重均在10%左右,而在高階產品產線投資金額愈來愈高的趨勢之下,中小型廠商若要建置高階產品產線將十分困難且承擔高度營運槓桿風險,但當面臨市場產品結構性改變地時刻,中小型廠商得面臨放手一博的抉擇,或是宿命接受大者恆大之產業兩極化發展。


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▲ 情侶。(翻攝免費圖庫Pixabay)中國 / 張原紘 綜合報導中國外送服務相當方便,不管是美食,還是日常用品,都能直接用手機下單送到家。就有一名女子日前與男友在家準備翻雲覆雨時,發現保險套用完、立即手機下單,但卻因故比預計送達時間晚了8分鐘才來,情侶兩人按捺不住慾火,先大戰了一場,沒想到意外懷孕,現在女子認為,是因為外送員晚送到,才會造成她懷孕,要向外送員索賠3萬元人民幣。網訂外送保險套 等不到送達先"大戰一場"中國江蘇一名蘇小姐,日前與男友在家中準備發生性行為,準備上陣時才發現,保險套用完了,因此用手機在外送平台訂購保險套,下單當時顯示20分鐘送達,因此她決定先洗個澡、等外送。當蘇小姐洗完澡出來時,發現外送平台顯示,由於天氣原因,訂單可能超時,但情侶兩人早已慾火難捺,直接大戰了一場。等到完事後,保險套才在下單後的28分鐘送達。延遲送達害懷孕?! 女向外送員索賠原本只是一起單純的延遲送達事件,沒想到蘇小姐一個月後發現自己懷孕了,回想起近一個月內的危險性行為,就只有那一次,因此認定就是外送員晚送達害她懷孕。蘇小姐越想越生氣,認為自己正處「事業上昇期」,突然懷孕讓她無法接受,甚至認為,「如果能準時送達就不可能發生這樣的事件」,因此要向外送員賠償3萬元人民幣(約合新台幣13萬)」。外送員不以為然 網驚: 8分鐘就懷孕?對此,當事外送員認為,超時配送的部分,已經補償,對於女子懷孕要求賠償,「我理都不想理她」。事件在網路上傳開,不少網友都認為,「八分鐘都忍不了」、「八分鐘就懷孕...」,更有網友砲轟蘇小姐,「缺錢到這個地步了嗎?」等等。外送常晚到?外送員辛酸誰人知!現在外送服務很方便,但也有人常常遇到外送員晚送達時問題,而抱怨連連;但有外送員在《爆廢公社》上現身說法,表示外送晚到的原因其實很多,像是店家現場客人多,外送單也爆滿;通常店家會先將內用客人的食物做好,再來是現場外帶客人,最後再做外送單,製作餐點時間就會被延遲。此外,外送員的手上經常不只一張單,只要一組客人有單有問題,都會連帶影響到後續的送餐時間。而客人本身也常是晚送到的因素,像是訂餐沒拿,電話沒接,外送員需回報客服,就要花不少時間。另外,也有些客人喜歡取餐時才湊錢,零錢一多時間也會拉長,更倒楣的是遇到喝酒的客人硬要外送員幫忙買東西,都讓外送員的時效受到影響。外送員吐露滿滿無奈,也希望大家能夠更體諒。原始連結 更多華視新聞報導 「媽媽背嬰兒跑外送」照片瘋傳 網友淚:為母則強 太狂了!日本推「浮世繪」保險套吸引外國客


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記者林辰彥/綜合報導中華足球木蘭聯賽21日將在台中太原球場進行最終一輪的競技,適逢921大地震20周年,聯賽將於每一場比賽賽前,為921默哀,希望在距離震央最近的聯賽球場,與球迷一起為過去悼念,毋忘傷痛。另外聯賽也有為「台中足球園區」連署活動,邀請關心足球發展的人,一起共襄盛舉,為台灣的足球基地發展而發聲。▲新北航源。(圖/取自木蘭足球聯賽)21日的比賽有3場,上周取得首度2連勝脫離墊底的高雄陽信,將有機會挑戰聯賽老3台北熊讚地位,台北國際在上一輪敗給熊讚6球,21日的比賽是台北國際爭取前3的一線生機。台北熊讚則要與新北航源比拚,新北航源最近低潮,近5場比賽只踢進3球,且近5戰在上半場都掉球,航源至少要在開賽之初集中精神,才能走出連敗。聯賽前2名台中藍鯨與花蓮要在晚間正面交鋒。花蓮在上一場被逼和,積分落後藍鯨達到6分。但是木蘭聯賽總冠軍是由聯賽前2名球隊打總冠軍戰,花蓮除了演練戰術,也不想輸掉未來在總冠軍賽中的氣勢。兩隊火力在本季木蘭位居前2,除了進球王李綉琴有機會在此戰續創木蘭單季進球新高外,丁旗、包欣玄、蘇育萱也都能繼續改寫個人單季進球紀錄,陳燕萍的木蘭生涯第30球、包欣玄的木蘭生涯第20球也可能在本場比賽出現。更多三立新聞網報導羽球/戴資穎神回擊:不要問我怎麼打 我自己看兩遍才懂影/印地安人專打老虎對戰17連勝 可惜張育成沒安打影/洋基田中強投+4轟奪100勝 美聯東區封王中華男足世界排名又掉了 亞洲排名也掉1名


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記者蘇怡璇/台北報導米塔颱風來了!台北市水利處為了預防淹水造成民眾停放在堤外車輛危害,在29日晚間8時啟動河川區車輛「只出不進」的管制措施,預計在30日關閉北市各河川的疏散門。為了紓解堤外停放車輛臨時停車需求,台北市部分路段道路紅黃線開放停車,同時暫停該區域路邊停車收費。▲車主快看!米塔來襲北市水門將關⋯這些路段開放紅黃線臨時停車。(圖/翻攝畫面)米塔颱風來勢洶洶,全台多縣市,停班課。臺北市政府也在29號晚間8點開始,時啟動堤外車輛「只出不進」之管制措施,同時開放疏散門周邊區域8公尺以上道路紅黃線停車,並暫停該區域路邊停車收費,請民眾不可再將車輛駛入河川區停放,已停放於河川區內之車輛,請提早移置。松山區濱江街(大佳國小以東)。 撫遠街(塔悠路至濱江街)。 塔悠路(民權東路至撫遠街)。 三民路(民權東路至健康路)以東、塔悠路(民權東路至健康路)以西、民權東路(不含)(塔悠路至三民路)以南、健康路(三民路至塔悠路)以北區域。中山區基湖路(堤頂路至樂群一路):含基湖路112、120、145、151、157、166巷。士林區 中正路(通河西街至環河北路)(不含)以北區域範圍。 承德路4段、5段(承德橋至基河路)以西區域範圍。萬華區康定路以西、萬大路(艋舺大道至西藏路)以西、西藏路(萬大路至中華路)以南、中華路2段(西藏路至水源路)以西之區域範圍。【區域範圍內:水源快速道路(不含)、環河南路1、3段(不含)、環河南路2段(不含環河南路3段至西藏路)環河快速道路(不含)、萬大路(東園街至新3號疏散門(華中疏散門)大同區涼州街(環河北路至延平北路)以南、市民大道(不含)(環河北路至延平北路)以北、延平北路(市民大道至涼州街)以西、環河北路(市民大道至涼州街) (僅開放東側-南往北方向)以東之區域範圍。 另外,水利處30號上午10點前也會將抽水機、發電機等設備預佈於地勢低窪、淹水潛勢較高之點位待命,如遇暴雨可立即啟動,以防瞬間豪大雨造成的淹水。更多三立新聞網報導滾床單關鍵時刻他脫口「男友是老外嗎」?女翻臉停戰告性侵老大洩天機/米塔侵襲中 吳德榮:嚴加戒備莫輕忽新竹停班課不同調!讓該公司員工崩潰:看位子放假嗎?愛觀浪不要命?!米塔登陸前夕⋯海巡500壯士勸離千人


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中國時報【報導洪秀瑛】柯佳嬿、許光漢與伊林娛樂戲劇新人施柏宇27日出席中視、衛視中文台魔幻愛情影集《想見你》校園首映會,曾和邱澤拍過《必娶女人》的柯佳嬿,昨聽聞邱澤和張鈞甯新戀情,她淡定說是好事,「如果是真的,很替他開心。」因戀情掀起話題的邱澤,昨確認將與蕭艾重新詮釋舞台劇《暗戀桃花源》,挑戰金士傑經典角色。柯佳嬿和老公坤達當初拍《我們發財了》來電,如今修成正果,被問到情侶都是藝人的優缺點,「好處是可以知道互相的工作,都清楚各自的狀況;缺點呢…公不公開都要各自承受壓力,彼此之間很多互動、相處被放大檢視,但這都是做這工作附帶而來的。」柯佳嬿透露曾想把生活和工作分開,後來發現根本沒辦法,於是調適自己,坦言:「公開會輕鬆一點。」昨首映會遇大雨,柯佳嬿說劇中雨戲跟哭戲也很多,有一場遇襲戲她要躺在泥地淋雨,全身都是髒水,雖然冷到動彈不得,拍攝時卻不能發抖,導演喊卡後,工作人員趕緊送上棉被和薑茶,她抖到連杯子都握不住,第一次冷到哭出來。施柏宇殺青哭慘施柏宇第一次演出戲分重的作品,他說國高中都是念私立學校,滿壓抑自己,反而藉由拍戲時宣洩,「所以我才會在他們面前變得這麼幼稚」。施柏宇對角色投入深,和大家也建立起深厚感情,戲殺青時他哭得超慘,羞說:「在戲裡受他們的照顧,就是最好的麻吉。」柯佳嬿虧他:「還好啦,逢場作戲。」許光漢跟著插一刀:「戲散情就散啦。」許光漢被問劇中演屁孩和暖男哪個比困難?柯佳嬿和施柏宇異口同聲吐槽:「暖男吧!因為他就是個屁孩!」《想見你》將於11月17日起每周日晚上10點於中視、11月23日每周六晚上10點起於衛視中文台首播。


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